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電子屏幕是如何傷害視力的 每天盯電子屏難受怎么做對眼睛好?
更新時間:2021-09-26 15:32:55

  現在大多數人都是頂著電腦手機,長時間頂著屏幕對眼睛的傷害很大,會引起一些眼部疾病,電子屏幕是如何傷害視力的?每天盯電子屏難受怎么做對眼睛好?下面小編就帶來介紹。

  電子屏幕是如何傷害視力的

  1、減少眨眼次數

  長時間盯著電子屏幕看,勢必會減少眨眼頻率,再加上長期保持一定的焦距,易造成視力疲勞,其主要表現是眼睛和眼睛周圍疼痛、眼睛有干澀感和看東西模糊易流淚,嚴重時可出現眩暈、惡心以及頭痛。

  2、高亮度屏幕刺激眼睛

  300~400勒克斯是眼睛能適應的最佳舒適量度,若受到強光刺激會使得瞳孔不自覺地縮小,造成瞳孔括約肌痙攣,從而造成頭痛頭暈和眼睛脹痛。另外,瞳孔縮小也會造成晶狀體變凸,使得聚光加強,從而加深近視度數。尤其是待在黑暗的環境中玩手機,會使得瞳孔括約肌過度痙攣,加重視疲勞,加快近視眼生成速度。

  每天盯電子屏難受怎么做對眼睛好正常情況下,我們每分鐘的眨眼次數大約15~20次,差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候,淚液會布滿眼球表面,濕潤眼球。

  每天盯電子屏難受怎么做對眼睛好?

  當眼睛忙著看電腦或手機的時候,眨眼次數會明顯減少,由于缺少淚液的滋潤,眼睛表面干燥,時間長了,自然會出現干澀、畏光、酸脹等情況。

  因此,最有效的護眼妙招,其實是:

  讓眼睛休息一下。

  尤其是互聯網人,記住20-20-20原則,別讓你的眼睛率先老去:

  每天>6小時的時間在使用電腦、平板、手機等,這樣看電腦眼睛不會累:

  一、調整電腦顯示器

  位置:

  顯示

  小字體放大,不用瞇眼就能看清,調整屏幕亮度,不刺眼,不費力就能看清,傳說中的護眼綠其實沒啥用

  二、讓眼睛喘口氣

  多眨眼

  >15~20次/分鐘(注意:眼睛干澀、模糊時,別用自己的臟手去揉!

  定時休息

  每隔20分鐘,休息20秒,看看20步之外的地方,有啥看啥

  玩手機或平板時需額外注意:不要躺著玩;不要關燈后玩

  三、其他小竅門:

  如果無法避免長時間使用電腦等

  還可以做這些:

  用熱毛巾敷眼睛,當心別燙傷

  空氣加濕

  摘下隱形眼鏡讓眼睛透透氣

  增加戶外運動

  遵醫囑滴眼藥水人工淚液

  如果眼睛休息后還是有不適感,存在長時間的眼睛干澀、分泌物多、眼紅眼癢等問題,還是要及時處理,咨詢專業醫生來科學對待眼睛,切忌自己隨便買些網紅眼藥水來用。以防小問題沒治好,反倒傷害了眼睛。

  以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。

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