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行動不便的老人如何做運動?適合老人的老人操有哪些??
更新時間:2021-09-26 15:01:09

  行動不便的老人如何做運動?適合老人的老人操有哪些??

  1、臥式操,在硬板床上去掉枕頭,仰臥抬腿,抬腿45度,肩托背躬,側臥前彎后踢;俯臥燕飛,同時做收縮肛門的動作。

  2、半蹲操,最好光腳站在室外石子路上,兩腳同肩寬,膝關節半蹲110度到130度,兩手中指按住肩部肌肉與骨頭交界處,外轉和內轉兩個八拍。

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